エクスラリアプレミアムをもっと効果的に!脚やせになるための食事法とは?

エクスラリアプレミアムなどの着圧グッズを使って、皆さん気になるむくみや下半身太りと日々格闘しているとは思います。

エクスラリアプレミアムの優れた効果を利用して、理想の美脚に近づけたとしても、単に細いだけの脚は美脚とは呼べません。中には細いだけの脚をみると栄養失調や摂食障害なのでは?なんて声も聞こえるほど・・

何よりも大切なのは脚の脂肪と筋肉のバランスが取れていることです。
体脂肪率しか気にしない人が多いですが、それとともに筋肉をつけるということにもフォーカスしてみましょう。

脂肪と筋肉のバランスをしっかりとり、それをサポートする力強い相棒としてエクスラリアプレミアムを使用すれば、もっと効果的に思い描いたおしゃれ脚になれると思います。

脚の脂肪と筋肉のバランスをしっかり取るためには、エクササイズはもちろん日々の生活習慣、特に食事が大事になってきます。

今回はその食事に着目し、脚やせにに必要な食事で気をつけておきたいことをまとめましたので、参考にしてみてください。

脚やせになるための食事は和食がいい?


誰もがときめくおしゃれ脚になるために、体作りに必要不可欠な栄養素をバランスよく摂取することが大切なのは言うまでもありません。

でもそのバランスが大事といっても中々どうすればいいのかわからないという人が大半なのではないでしょうか。

そんなときにおすすめなのが和食です。

和食はいろんな食材を使って調理されたものが多いので特に意識しなくても栄養バランスがいいのです。どうしようかと悩んだら和食を選ぶようにしましょう。

例えば具だくさん味噌汁などがおすすめですね。
毎朝具だくさん味噌汁を飲むようにしたら栄養バランスがとれて体調もよくなったなんて話はよく聞くのではないでしょうか。

 

【脚やせと食事】脚やせには筋肉も必要なの?

 

形のいいすっきりした脚には筋肉も必要という話を冒頭でしました。
筋肉をつけるために摂取したい栄養素はタンパク質です。

脚やせのための称して肉や魚を一切食べないような人もいますが、それはやめておいたほうがいいでしょう。

人間の五大栄養素は炭水化物、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミンです。
その中で炭水化物、脂質、タンパク質が人間の体をつくる元になる栄養素です。

さらにその中でタンパク質は筋肉をつくる材料源となる栄養素になります。

美しい脚になるためには筋肉は必要不可欠ですから、肉や魚を食べないと筋肉が落ちて決して美しい脚にはなれません。

思わず顔がほころぶような脚のラインを保つには積極的に筋肉をつくる元になるタンパク質(肉や魚)も取るようにしましょう。

 

【脚やせと食事】脚やせには炭水化物は控えめに

 

最近ではどの商品にもカロリー数値がのっていますよね?
それをみてカロリーばかり気にしている人がいますが、それよりも大事なのは糖質へと変化する炭水化物が多いかどうかです。

糖は人が生きていくためのエネルギー源で、まず筋肉などにグリコーゲンとして蓄えられ、次に余分なものは体脂肪として蓄えられていきます。

炭水化物も人間の5大栄養素として全く摂らないわけにはいきませんが、下半身太りの原因になることもまた間違いありません。

またパンなどの炭水化物は摂取すると血糖値が一気に上昇し体によくないです。

さらに炭水化物から変化した糖質は1gで3gの水が体に溜まってしまうと言われています。
これが下半身のむくみの原因にもなってしまいます。

ですので脚やせには炭水化物は控えめ!と覚えておきましょう。